Диета        2447         0

Какая нужна диета от прыщей на лице

Заметив прыщи на лице, многие начинают их замазывать и маскировать. Но положительного результата не видно. Причина тому – неверный подход. Сначала следует выяснить, почему сыпь появилась.

Может быть, виной всему – неправильное питание. Вот поэтому, лечение следует начинать изнутри. Первый шаг – очищение организма. В этом поможет диета от прыщей на лице.

Зачем нужна

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей, понадобится комплексное лечение. Одной из составляющих его является правильное питание. И это уже доказано.

Чаще всего, человек не задумывается о причине появления проблемы и совсем уже не догадывается, что пища провоцирует высыпание.

При появлении прыщей на лице, следует употреблять меньше соли, углеводов, молочных продуктов. Следует отдавать предпочтение пище с большим содержанием клетчатки.

Только на приеме у врача многие узнают о диете от прыщей. Обычно, это случается, когда все запущено. Лечение будет намного эффективнее, если человек будет не только использовать наружные препараты от сыпи, но и контролировать свое питание.

Диета нужна для того чтобы избавиться от многих заболеваний, которые вызывают появление прыщей, пятен.

Состав и качество продуктов оказывают влияние на работу желудочно – кишечного тракта. Происходит нарушение процесса пищеварения.

Замедляется моторика кишечника, это ведет к накоплению в организме шлаков и токсинов. Все внутренние проблемы организма сразу же отражаются на коже лица и не только.

Наладив свой рацион, вы увидите, как измениться ваш внешний вид. Лицо будет чистым и гладким.

Виды

В настоящее время имеется большое количество диет. Все они делятся на: лечебные и для похудения. Первые назначает врач. Вторые же, человек выбирает сам.

Многие диеты для похудения относятся к правильному питанию. Они не только помогают сбросить вес, но и очистить организм.

Вот некоторые из них:

  • Монодиета. Является жестким видом похудения. Во время ее кушают только один продукт. Это могут быть: яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог). Каша, чаще всего, гречневая или рисовая. Человек сам может выбирать продукт, который ему нравится. Сидеть на таком питании нельзя больше семи дней.
  • Белковая. Меню основывается на белковых продуктах: рыбе, мясе, твороге, яйцах. Можно кушать небольшое количество овощей и фруктов. Одно условие – количество, содержащихся в них углеводов, не должно превышать количество белков.
  • Очищающая. Основные продукты – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Благодаря этой диете происходит очищение всего организма.
  • Суповая диета. Организм получает горячее блюда с большим количеством витаминов. Результат – прекрасная работа всех внутренних органов.
  • Соки фруктовые и овощные. Являются дополнением к основному питанию. Помогают обогатить организм витамина и почистить его.

Кефирная

Диета считается строгой. Существуют ограничения. При желании покушать, можно выпить низкокалорийный кефир, разбавив его водой. Пропорция пятьдесят на пятьдесят.

Самое приятное в кефирной диете — основного продукта можно пить неограниченное количество.

Этот режим питания имеет свои правила, которые необходимо соблюдать:

  • Жирность кефира – полтора процента.
  • Меню можно «разбавлять» зеленым чаем без сахара.
  • Кофе пить нельзя.
  • Последний прием пищи за четыре часа до сна.
Продолжительность диеты — не более семи дней. Для ослабления режима питания, в рацион добавляются фрукты. Специалисты советуют объединять кефирную и гречневую диету, если по отдельности их придерживаться трудно.

Вегетарианская

Данный вид диеты не всегда бывает результативным. Отказываясь от мяса, человек не запрещает себе кушать: сладости, хлеб, молоко. Вредные вещества в организме все равно накапливаются, прыщи будут оставаться. Это одна сторона диеты.

Вторая – вегетарианство является здоровым питанием. Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты, вы делаете кожу лица чистой. Главное – не злоупотреблять сладостями, газированными напитками и хлебом.

Видео: История избавления от высыпаний

Гречневая

Эта диета подойдет для тех, у кого проблемная кожа. Несколько первых дней можно добавлять еще полезные продукты, чтобы организм привык.

Постепенно в меню остается один продукт – гречка. Можно употреблять следующие продукты: чай, вода и обезжиренный кефир. Длительность гречневой диеты от трех до семи дней. Для улучшения общего самочувствия можно съесть ложку меда.

На период диеты желательно отказаться от кофе. Но если сильно хочется выпить, то не более одной чашки и без сахара. При готовке блюда – никаких специй.

Низкокалорийная

Суть питания – ограничение калорий. Для женщин их количество в сутки не должно быть более полутора тысяч. Для мужчин – две тысячи двести калорий.

Для того чтобы получить положительный результат, энергетическую ценность суточного рациона, следует уменьшить на пятьсот калорий. Низкокалорийная диета подразумевает правильное питание.

Придется отказаться от:

  • фаст – фудов;
  • майонеза;
  • газированных напитков;
  • пакетированных соков. Пользы мало, а сахара много;
  • сахара;
  • мясных полуфабрикатов.

Все эти продукты негативно влияют на кожу. Исключив их из меню, вы поможете приобрести ей привлекательный вид.

Почему правильное питание важно

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей на лице, необходимо корректировать питание.

Правильная диета:

  • Восстановит работу сальных желез.
  • Очистит кишечник.

Сахар и рафинированные продукты провоцируют накопление инсулина, что способствует увеличению мужского гормона. Это является причиной выработки кожного сала. Оно закупоривает поры и вызывает появление прыщей.

Нарушение работы желудочно – кишечного тракта затрудняет выведение токсинов и вредных веществ из организма. Если внутренние органы не могут справиться с этой работой, то на себя данные функции берет кожа. Это является причиной появления прыщей.

Первый шаг к очищению кожи лица от прыщей – это очищение кишечника.

Основы диеты очищения кожи от прыщей на лице

Основные принципы диеты:

  • Большое количество клетчатки (ежедневно двадцать – тридцать грамм в сутки. Можно больше).
  • Мало жира (он влияет на уровень гормонов, провоцирующих появление сыпи).
  • Количество соли сведено к минимуму.
  • Никакой жареной пищи, чипсов и сухариков.
  • Низкое количество: углеводов, молочных и рафинированных продуктов.
  • Салаты без сметаны и майонеза.
  • Витаминов и минералов в достаточном количестве. Особое внимание стоит уделить витамину А и цинку. Они являются важными элементами в борьбе с прыщами.
  • Питание должно быть не только полноценным, но и регулярным. Желательно придерживаться следующего режима:

Завтрак – с восьми до девяти утра.

Обед – с тринадцати до пятнадцати часов.

Ужин – с девятнадцати и не позднее двадцати.

Для подростков

Основное правило – никаких строгих ограничений.

Следует:

  • Кушать побольше фруктов, овощей и зелени.
  • Ежедневно употреблять каши из злаковых культур: пшена, гречки.
  • Поменьше хлеба и больше кисломолочных продуктов.
  • Кушать мясо, только нежирное.
  • Пить зеленый чай, негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, чистая вода.
  • Кушать продукты богатые витамином A, E, B (оливковое, льняное масло, сыры, яйца, печень, морепродукты, нежирная говядина).

Исключить из рациона:

  • приправы;
  • копчености;
  • сладости;
  • мучное;
  • кофе, чай;
  • жареное;
  • соленое;
  • фаст – фуды.
Придется сократить употребление яиц. Не более двух в неделю. В меню следует включить: лимон, петрушку, чеснок и имбирь.

Для женщин

Диета для проблемной кожи складывается из двух типов продуктов:

  1. Первая группа – избавляет организм от токсинов и вредных веществ, устраняет причину появления прыщей.
  2. Вторая группа – продукты, питающие кожу витаминами и минералами.

К первой группе относятся:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • гречка, перловка, пшено, отруби, пророщенная пшеница;
  • льняное масло.

Во вторую группу входят: фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, рыба и морепродукты.

Нельзя употреблять в пищу: сладкие блюда, фаст – фуды, все жареное, соленое, консервированное.

Для мужчин

Диета против прыщиков на лице для мужчин– это правильное питание, сбалансированное и полезное:

  • отказ от сладкой, жареной и жирной пищи;
  • нельзя – крепкий чай, кофе;
  • полезны – овощи и фрукты;
  • стоит отказаться от: винограда, бананов;
  • соблюдение питьевого режима – в сутки не менее двух с половиной литров воды;
  • нежирное мясо и рыбу можно включать в меню.

Справятся с прыщами овсяная, рисовая каша, имбирь и чеснок.

Составляем меню

Понедельник.

  • Завтрак – приготовленная на воде овсянка, свежие фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Обед – суп на курином бульоне, сваренное яйцо, чай зеленый без сахара.
  • Ужин – кусок рыбы с овощами, отвар шиповника.

Вторник.

  • Завтрак – гречка на молоке, салат из фруктов, клюквенный морс.
  • Обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста и кусочек индейки, салат из свежей морковки.
  • Ужин – запеченная говядина, стакан ряженки.

Среда.

  • Завтрак – нежирный творог, апельсиновый сок свежевыжатый.
  • Обед – бульон из курицы, сваренное яйцо.
  • Ужин – салат из овощей, гречневая каша на воде, стакан ряженки.

Четверг.

  • Завтрак – пшенная каша на молоке, отвар шиповника.
  • Обед – суп из овощей, морепродукты и рис, салат из помидоров с оливковым маслом.
  • Ужин – сыр, нежирная ветчина, салат из фруктов, зеленый чай.

Пятница.

  • Завтрак – мюсли с фруктами и орехами, зеленый чай.
  • Обед – запеченная телятина, отварная фасоль, клюквенный морс.
  • Ужин – красная рыба на пару, салат из свежих овощей, цитрусовый сок.

Суббота.

  • Завтрак – омлет, овощи, сок.
  • Обед – борщ, тушеная курица с макаронами, черный чай некрепкий.
  • Ужин – отварная треска, овощной салат, компот.

Воскресенье.

  • Завтрак – гречневая каша на молоке, ветчина, сок апельсина.
  • Обед – щи, пюре из картофеля с котлетами на пару.
  • Ужин – овощное рагу тушеное, зеленый чай без сахара.

Что включаем в рацион

  • гречневая, перловая крупа;
  • отруби из пшеницы;
  • капуста (брюссельская, белокочанная, брокколи);
  • зеленый горох, фасоль, шпинат и семена льна.

Продукты, с содержанием цинка:

  • морепродукты, бурые водоросли и пивные дрожи;
  • яичный желток и печень;
  • спаржа, крапива, петрушка и шиповник.

Продукты с селеном:

  • орехи и зерна пшеницы.

Ретинол содержат:

  • морковь и кукуруза;
  • шпинат и рыбий жир.

Витамины группы B содержат:

  • семейство бобовых;
  • твердые сыры.

Что исключаем

  • Продукты богатые крахмалом: бананы и картофель.
  • Фаст-фуд, выпечка, хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
  • Шлифованный рис, кукурузные хлопья.
  • Газированные сладкие напитки и крепкий чай.
  • Сдоба, конфеты.
  • Копченные, острые и жирные блюда.
  • Жирное мясо, рыба и сало.
  • Алкогольные напитки.

Рецепты полезной еды

Курица с овощами

Баклажаны режете кольцами, посыпаете солью, и откладываете в сторону на тридцать минут. Куриное филе режете на кусочки, перец болгарский, морковь, лук, помидоры на кружочки.

В кастрюлю с толстым дном выкладываете поочередно: помидоры, лук, морковь, курицу, баклажаны, перец. Дно емкость должно быть смазано оливковым маслом. Тушите сорок минут.

Витаминный салат

Берете: огурцы, помидоры, отварную фасоль, зеленый и репчатый лук. Все режется кубиками, заправляется оливковым маслом, сбрызгивается лимонным соком.

Рыба на пару

Кусочки рыба поливаются лимонным соком. Наверх кладется нарезанные соломкой морковка и лук, кусочки помидоров. Все засыпается зеленью. Можно готовить в мультиварке около тридцати минут.

Фото: До и после

Полезные советы

  1. Меню должно быть разнообразным.
  2. Полезные продукты чередуются.
  3. Макаронами злоупотреблять не стоит.
  4. Питьевой режим соблюдайте обязательно. Один раз в сутки можно пить свежий сок.
  5. Запивать еду нельзя. Пить можно через полчаса после употребления пищи.
  6. Исключить из меню только насыщенные жиры. Оливковое масло полезно.
  7. Наедаться перед сном нельзя.
  8. Минимальное число трапез – три. Желательно садится кушать в определенное время.
  9. От обильных застолий придется отказаться.

Первые дни будет казаться, что прыщей появилось больше. Не переживайте, шлаки усиленно выводятся, состояние кожи лица ухудшается. Это явление быстро проходит.

Главное – не отступайте, правильное питание поможет справиться с проблемой. Не забывайте о питьевом режиме. Вода выводит шлаки и помогает клеткам восстановиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *